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Omega 3: come assumerli con gli integratori alimentari?

Omega 3: come assumerli con gli integratori alimentari?

Gli Omega 3 sono degli acidi grassi fondamentali per la salute dell’organismo. Scopriamo insieme tutti i consigli di 6infarmacia sugli integratori di Omega 3 da assumere.

29/09/2021 16:06:00 | 6infarmacia

Cosa sono gli Omega 3

Che cosa sono gli Omega 3? In linea di massima sono definibili come una categoria di acidi grassi polinsaturi essenziali molto importanti per il nostro organismo. Il problema principale è che l’organismo umano non è in grado di sintetizzarli, motivo per cui l’assunzione deve avvenire per uso esterno.

Le fonti principali di Omega 3 sono i pesci grassi, tra i quali spiccano le sardine, le acciughe, le aringhe, il salmone, la trota, il tonno, lo storione e lo sgombro. Esistono anche fonti naturali di questo grasso polinsaturo, nello specifico le noci, i semi di lino e l’olio di soia.

 

 

Benefici degli Omega 3

I benefici Omega 3 sono tantissimi e ancora in fase di studio. Al momento è possibile evidenziarne i seguenti e più importanti:

  • Riduzione del livello dei trigliceridi nel sangue sia a digiuno e sia dopo i pasti
  • Aumento del colesterolo buono
  • Proprietà antinfiammatorie e antibiotiche naturali
  • Azione antiritmica
  • Azione antibatterica
  • Ideale per aiutare le arterie a dilatarsi e combattere l’ipertensione
  • Azione regolatoria del sistema immunitario

 

 

A cosa servono gli Omega 3

 

Come anticipato, gli Omega 3 devono essere introdotti all’interno della dieta giornaliera al fine di poter raggiungere l’apporto necessario e richiesto dall’organismo.

Per comprendere al meglio il ruolo dell’Omega 3 nel nostro organismo ci si può affidare alle affermazioni dell’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (l’EFSA):

  • Funzione cardiaca: in primis gli Omega 3 contribuiscono a mantenere stabile e equilibrata la funzione cardiaca, sostenendo i livelli normali di trigliceridi nel sangue e mantenendo lineare il livello di pressione arteriosa.
  • Funzione cerebrale: questi grassi polinsaturi sono determinanti per mantenere in buono stato la funzione cerebrale e mantenere elevata la capacità visiva.

 

Quali integratori Omega 3 scegliere?

 

Quali sono gli integratori di Omega 3 da preferire? Ecco i consigli di 6infarmacia:

 

                                                                                            

 

                                                                                           

                                                                                                    

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